Středa 18:30 - 19:20 

Cena: 90,-Kč/lekce

Cvičitel: Mirka Junková

Kapacita: max. 15 účastníků

Věk: otevřeno všem od 15 do 75 let (bez závažných zdravotních omezení)

Pro koho je lekce určena?

• Pro všechny, kdo si chtějí udržet kondici, zpevnit svaly a být aktivní i s přibývajícím věkem.

• Pro ty, kteří chtějí začít se cvičením nebo se po pauze vrátit k pohybu.

• Není třeba předchozí zkušenost – cviky jsou přizpůsobitelné různým úrovním

Co vám lekce přinese?

• Zlepšení kondice a vytrvalosti.

• Posílení a zpevnění svalů celého těla.

• Lepší koordinace a rovnováha.

• Uvolnění a protažení těla.

• A hlavně – dobrá nálada a příjemná atmosféra ve skupině!

Co vás na lekci čeká?

1. Úvodní rozcvička (10 minut)

• Protažení a prohřátí svalů i kloubů.

• Aerobní zahřátí formou jednoduchých sestav na stepech nebo bosu.

• Dynamické cviky v rytmu hudby – připraví tělo na hlavní část cvičení.

• Pokud přijde někdo nový, vysvětlíme mu správné techniky. Obvykle stačí 1–2 lekce, než se cvičenec zorientuje.

2. Hlavní část – cvičení na míčích (30 minut)

• Posilování a zpevnění celého těla s využitím velkých gymnastických míčů.

• Zapojení stabilizačních svalů, zlepšení rovnováhy a koordinace.

• Kombinace cviků s pomůckami:

  • dynabandy, činky, gumičky, malé balonky, cihličky, zátěže.

• Všechno cvičení probíhá na hudbu s odpovídajícím tempem, aby byl pohyb příjemný i efektivní.

3. Závěr – strečink (10 minut)

• Protažení a uvolnění svalů po zátěži.

• Lehké relaxační prvky pro celkové zklidnění a dobrý pocit.

• Veškeré cvičební pomůcky jsou k dispozici na místě.

• Nutné je pouze pevná sportovní obuv a pohodlné oblečení.

Pro bližší informace nás kontaktujte na telefonním čísle +420 603 180 655 nebo na e-mailu prelouc@sokol.eu

Ke vstupu do tělocvičny využijte bočního vchodu z ulice Tyršova. Zároveň prosíme, abyste se po vstupu do sokolovny zouvali/ přezouvali na určeném místě. Děkujeme

Chcete se nás na něco zeptat? Můžete využít tohoto formuláře a poslat okamžitou zprávu.